冬瓜荷叶茶核心是用干冬瓜皮搭配干荷叶冲泡，性质偏凉，适合湿热体质人群日常代茶饮，正确喝法是饭后饮用，不要空腹长期大量喝，一般一天一杯，连续饮用不建议超过两周，冲泡可以用沸水焖泡，也可以小火煮制，很多人误区是天天大量猛喝，因为它偏寒凉，长期喝容易脾胃不舒服，这款茶饮只是日常养生代茶饮，不能替代药物，也不存在快速减重的神奇效果，饮用的时候可以根据个人情况搭配少量决明子或者玫瑰花，但是基础配方就是冬瓜皮加荷叶。

冬瓜皮和荷叶都属于药食同源材料，中医属性偏凉，主要作用是清利湿热，如果本身脾胃虚寒，经常拉肚子怕冷，长期喝寒凉茶饮会加重肠胃不适。之所以推荐饭后喝，是因为空腹的时候肠胃没有食物缓冲，寒凉成分直接刺激胃黏膜，更容易出现胃痛腹泻，同时要区分干品和新鲜冬瓜荷叶，新鲜的水分大，有效成分浓度不稳定，养生饮用优先选择干净无霉变的干制原料。

原料准备

干冬瓜皮 6 克 干荷叶 6 克

可选搭配 决明子 3 克 玫瑰花 2 朵

器具 玻璃杯或者养生壶 清水

冲泡步骤

1 把干冬瓜皮和干荷叶简单冲洗一遍，冲掉表面浮尘，不要长时间浸泡清洗，避免有效成分流失

2 冲泡法，原料放进杯子，倒入刚烧开的沸水，加盖焖泡 8 到 10 分钟，等水变成淡黄绿色就可以饮用，可以反复续水冲泡，直到味道变淡

3 煮制法，原料加 500 毫升清水，小火煮 5 分钟关火，继续焖 3 分钟，倒出茶汤饮用，煮制出来的冬瓜荷叶茶味道更浓

饮用规范

饮用时间 建议午饭后或者晚饭后半小时饮用，不建议早上空腹喝，也不建议睡前喝

饮用量 每日总量控制在 500 毫升左右，不要当成白开水大量饮用

饮用周期 间断饮用，连续喝两周之后停一周，给肠胃缓冲，不建议全年不间断长期饮用

饮用温度 温饮最好，不要放冰之后再喝，寒凉效果会更强

不适合饮用人群

脾胃虚寒人群，平时容易腹泻大便稀溏

经期女性 孕期女性

低血压人群

经常胃部隐痛 胃寒反酸的人

饮用注意事项

原料一定要检查，有发霉异味的冬瓜皮荷叶直接丢弃，不能继续冲泡。不要额外大量加糖，加糖之后会增加额外热量。饮用期间如果出现肚子发凉 拉肚子 食欲下降，立刻停止饮用。

【常见问题】

问题 1 冬瓜荷叶茶可以空腹喝吗

回答 1 冬瓜荷叶茶不推荐空腹喝，冬瓜荷叶茶性质偏凉，空腹饮用容易刺激肠胃，正确方式是饭后半小时饮用冬瓜荷叶茶，减少对胃部刺激。

问题 2 冬瓜荷叶茶一天可以喝几杯

回答 2 冬瓜荷叶茶一天建议一杯，总量大约 500 毫升，不要把冬瓜荷叶茶当白开水大量饮用，过量喝冬瓜荷叶茶容易引发肠胃不适。

问题 3 冬瓜荷叶茶经期能不能喝

回答 3 冬瓜荷叶茶偏寒凉，经期不建议喝冬瓜荷叶茶，经期饮用冬瓜荷叶茶有可能加重痛经或者让经血不畅。

问题 4 冬瓜荷叶茶需要长期天天喝吗

回答 4 冬瓜荷叶茶不需要长期天天喝，冬瓜荷叶茶适合间断饮用，连续饮用两周建议停一周，长期不间断喝冬瓜荷叶茶容易损伤脾胃阳气。

【免责申明】

本文仅为养生科普参考，冬瓜荷叶茶属于代茶饮，不能代替药品治疗疾病，有基础疾病或者正在服药人群，饮用冬瓜荷叶茶前建议咨询医师，饮用后如有不适请及时停止并就医。